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迎春减肥美食菠萝八宝饭

2019-10-26 23:01 来源:宁波养生网

春节到,家家户户都会准备一些美食,也不例外,做了营养的菠萝八宝饭,八种食材,颜色搭配不仅好看,营养翻倍,酸酸天天的八宝饭,软糯好吃,是女性最爱的减肥餐。

【迎春菠萝八宝饭】

主料:糯米200g、菠萝1个、红提20g、枸杞5g、甜玉米粒20、红蜜豆40g、桂圆肉20g 、

辅料:糖 0g、橄榄油8g、

步骤:

1.提前将糯米浸泡6小时。

2.将泡好的糯米加糖和一勺油拌匀,放入蒸笼中,上锅蒸 0分钟,蒸熟。

.准备做八宝饭的食材。

4.将红提子、枸杞、桂圆肉用温水泡开。

迎春减肥美食菠萝八宝饭

5.将菠萝洗净后,横着切开。

6.菠萝去蒂,掏出内瓤切丁。

7蒸好的糯米饭加入红提子、枸杞、甜玉米粒,红蜜豆,桂圆肉拌匀。

迎春减肥美食菠萝八宝饭

8再放入菠萝丁,拌匀。

9放入菠萝壳中,上锅蒸10分钟即可

10.摆盘上桌。

迎春减肥美食菠萝八宝饭

菠萝的食用效果

1.消除水肿

溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿。

2.减肥

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。

.助消化,促进食欲

迎春减肥美食菠萝八宝饭

具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯,具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。

4.去油腻,清理肠胃

菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说,是一种很合适的水果。

5.美容

防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

6保健

促进血液循环酶,素来可以降低血压,稀释血脂,食用菠萝,可以预防脂肪沉积。

7.消除感冒

烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状,除了趟在床上安静地休息,不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,它有降温的作用,并能有效地降低支气管。

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