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老年人养生保健方法有哪些

2019-07-13 19:09 来源:宁波养生网

老年人养生保健方法有哪些

老年人因身体机能出现下降,免疫力和身体素质出现不同的降低,这时候就需要老年人在平时生活中做好相关的调养,无论是行为方式、心情心态和饮食等方面都要有所注意,生活一定要有规律,良好的生活习惯和作息规律更利于健康和长寿。

1、生活要有规律。早睡早起,中午小睡,每天要有6小时的睡眠时间。

2、每天要有一定的时间不在空调房里,让身体冒汗,以排泄体内的毒素。要注意每天大便。

3、不要成天看电视,要看一会儿以后,站起来伸伸腿、走动走动,喝喝茶,保持关节的活动

老年人养生保健方法有哪些

4、吃的方面:菜蔬以清淡为主,如:拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤(去湿的)。水果以西瓜为主。

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