当前位置:首页 >> 季节养生

九个简单妙招避免午后犯困

2020-01-21 12:21 来源:宁波养生网

九个简单妙招避免午后犯困 文章简介:吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。

  吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。

.hzh {display: none; }

  尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。

  午饭之前

  1、走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

  2、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

  午饭期间

  3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

  午饭之后

  4、散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

  5、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

  6、前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。

  7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

  8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。

  一天当中

  9、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神

脑梗死复发原因
济南治疗白癜风方法
专为儿童研制的止咳药
相关阅读
菊花红糖水有何功效

菊花红糖水有何功效文章导读 菊花红糖水,顾名思义,就是用红糖和菊花共同泡的水,也是一种比较常见的饮品。由于其营养价值很高,功效作用很多,因此受到了很多人的欢迎。适量的喝一些菊花红...

试试十大秋季补血益气养生粥

试试十大秋季补血益气养生粥益气养血 试试十大秋季养生粥一、七锦糯米粥原料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净...

湛江有什么好吃的

湛江有什么好吃的文章导读 湛江有很多属于自己当地的特色美食,八宝饭就属于其中的一种,八宝饭是用很多种粗粮放在一起煮制而成,这种八宝饭里面富含膳食纤维,而且营养非常丰富,味道也很鲜...

酒糟鼻形成的原因有哪些

酒糟鼻形成的原因有哪些?酒渣鼻的三大原因酒糟鼻是一种主要发生于面部中央的毛细血管扩张性慢性皮肤病,因患者鼻色紫红如酒渣故名酒渣鼻。酒渣鼻在日常生活中并不少见,患者常见的表现为鼻子红肿。酒糟...

蒸包谷粑粑的做法

蒸包谷粑粑的做法文章导读 不知道大家在生活中有没有吃过四川的包谷耙耙,这种食物是用新鲜的玉米制作出来的,所以营养价值非常高,因为玉米里面含有大量的粗纤维和微量元素,特别适合一些正...

蒜苔炒猪肉的几种不同做法介绍

蒜苔炒猪肉的几种不同做法介绍文章导读 蒜台是一种很好的保健蔬菜,日常生活中我们需要猪肉来补充蛋白质,需要蒜台来帮助我们调味,这种具有多种营养功效的食物,用于炒食就能发挥它很好的功...

友情链接